התחנה האחרונה שלך
בדרך לגוף שתמיד רצית
התחנה
האחרונה שלך
בדרך לגוף שתמיד רצית
הגוף שאת רוצה לא ייבנה מעוד סרטון ששמרת באינסטגרם,
עוד תפריט שהתחלת או עוד הבטחה לעצמך
ש“הפעם זה באמת קורה”.
הוא ייבנה ברגע שתפסיקי לנסות להבין לבד
ותיכנסי לתהליך שמראה לך בדיוק
מה לעשות, מתי ואיך
תשאירי פרטים כאן למטה
בואי נבין מה באמת תוקע אותך
ומה הגוף שלך צריך
כדי להשיג את הפס בבטן והטוסיק המעוצב
בואי נהיה כנות רגע
רוב מה שאת רואה בפיד שלך
זה אשליה שיווקית אחת גדולה
מאמנות מראות לך סרטון של שתי שניות בסטורי,
זורקות עלייך תפריט
שנראה מעולה באסתטיקה של האינסטגרם
ואומרות לך "פשוט תתמידי"
אבל אף אחת לא מספרת לך
איך זה יראה בפועל
מה עושים כשאת במחזור ורק רוצה שוקולד?
מה עושים כשהעבודה בולעת אותך עד שמונה בערב?
מה עושים ביום שאין לך טיפת אנרגיה?
או כשחברות מזמינות אותך למסעדה ואת לא יודעת מה להזמין?
אם עברת כבר תהליך כושר ותזונה
כנראה כבר שמת לב
שאף אחת לא עונה על זה
אז אחרי ששמרת עוד ועוד פוסטים בטיקטוק,
החלטת שהבעיה היא שאין לך מספיק משמעת עצמית
אבל הבעיה היא לא בך
הבעיה היא שאף פעם לא הותאם לך תהליך
שמכיר את החיים האמיתיים שלך
עם המחזור, העבודה או הערבים שאין בהם כוח לבשל
אחרי שעזרתי לעשרות בנות
להגיע לגוף שהן גאות ללכת איתו לחוף הים
גיליתי שהדרך היחידה לעצב את הגוף כמו שאת רוצה
היא בעזרת תהליך שקל להתרגל אליו
ולא מחייב אותך לשנות את כל החיים בשבילו
נעים להכיר,
אני עומר
והסיבה שאני יודעת בדיוק מה עובר לך בראש,
היא כי לפני 5 שנים הייתי בדיוק שם
עברתי מסע קשוח,
הורדתי 16 ק"ג
והבנתי על הבשר שלי
את מה שרוב השוק מפספס:
לרדת במשקל זה קל,
החלק הקשה באמת הוא לבנות אורח חיים
שמאפשר לך להחזיק את התוצאה הזו לתמיד.
בלי להרגיש בעונש
היום זו השליחות שלי -
לעזור לך לדלג על השנים של תסכול, ניסוי וטעייה,
ולהביא אותך לגוף החלומות שלך בדרך הטובה ביותר
ואם את לא מבינה איך שינויים כאלה אפשריים
תני לי לגלות לך את כל הסודות
ככה בדיוק הן עשו את זה
תפריט מותאם אישית
לא מרעיבים אף אחת אצלנו. בונים תפריט שמתאים לשגרה האמיתית שלך - כולל הימים שאין בהם כוח לבשל, וכן, גם המסעדה עם החברות.
תוכנית אימונים
בונים לך תוכנית פרקטית שמתאימה בדיוק לציוד בחדר כושר שלך ולזמן שיש לך, כולל בימים העמוסים.
ליווי צמוד בוואטסאפ
מענה אישי אנושי בין השעות 9 בבוקר ל-9 בלילה - לא בוט, לא תבנית, אני והצוות שלי. תשלחי סרטון טכניקה ותקבלי תיקון תוך זמן קצר, לא בפגישה הבאה.
מעקב מדדים באפליקציה
כל שבוע עדכון משקל, היקפים ותמונות התקדמות - ישר אליי. כדי ששתינו נדע בדיוק איפה את עומדת, בלי לנחש.
מחזיקים לך את היד
שלב אחרי שלב
איך זה עובד
מהיום שאת נרשמת
יום 1 - מכירים אותך
את ממלאת שאלון מפורט שבאמצעותו אני והצוות שלי נבין מי את, מה המטרות שלך, ואיך נראים החיים שלך בפועל - כולל הימים הקשים. בלי זה אי אפשר לבנות כלום שבאמת יעבוד.
תוך 48 שעות - מקבלת את התהליך שלך
אני והתזונאי הקליני שלי בונים לך תפריט מאפס, אני יושבת ומתכננת לך תכנית אימונים, והכל יעלה לך לאפליקציה ככה שתוכלי מיד להתחיל
מהשבוע הראשון - זזים ביחד
את מתחילה להתאמן, שולחת לי סרטון מהסט הראשון שלך, ואני מדייקת לך את התנועה עוד לפני שהיא הופכת להרגל שגוי.
מכאן והלאה - אני איתך בכל רגע
מחזור, עומס בעבודה, יציאה למסעדה - את מעדכנת אותי בזמן אמת בוואטסאפ, ומתאימים יחד. אין "תתמודדי לבד".
התכנית שלי אמנם נוצרה במיוחד לנשים
אבל היא לא מתאימה לכל אחת!
זה לא מתאים לך אם את..
- מצפה לראות תוצאה בשבועיים ולחזור לחיים הקודמים
- חושבת שמישהי אחרת יכולה לעשות את העבודה הקשה בשבילך
- מוכנה לצאת להתאמן רק כשהכל מסודר ורגוע בחיים (שזה אף פעם)
אבל אם את..
- מבטיחה לעצמך כבר חצי שנה שתעשי צעד אבל צריכה ליווי בשביל להתחיל
- יודעת שבשביל להגיע לגוף החלומות צריך להתמיד ולעבוד קשה גם כשלא הכל נוח
- רוצה לסגל לעצמך אורח חיים בריא
אז תשאירי פרטים
כי זה בול בשבילך!
תשאירי פרטים כאן למטה
בואי נבין מה באמת תוקע אותך
ומה הגוף שלך צריך
כדי להשיג את הפס בבטן והטוסיק המעוצב
שאלות פופולריות
אין לי זמן לאימונים ארוכים, זה עדיין יכול לעבוד?
בטח. התוכנית נבנית בדיוק לפי הלו"ז שלך. אם יש לך 40 דקות פנויות ביום – זה מה שתקבלי, לא תוכנית של שעתיים שאין סיכוי שתחזיקי בה. הכל נבנה מאפס סביב החיים שלך.
התפריט כולל הרעבה או ויתור על פחמימות?
לא. התפריט נבנה יחד עם התזונאית הקלינית שלי כדי שתקבלי בדיוק מה שהגוף שלך צריך. בלי קיצוניות, כי קיצוניות פשוט לא מחזיקה מעמד יותר משבוע-שבועיים – וזה בדיוק מה שראינו שלא עובד בכל התוכניות הקודמות.
איך אני יודעת אם אני עושה את התרגילים נכון?
בשביל זה אני פה. בכל אימון את מצלמת לי סרטון מהסטים ושולחת ישר אליי. אני עוברת על זה ומדייקת לך את הטכניקה – "תורידי קצת משקל", "תתכופפי יותר קדימה" – בזמן אמת, לא בפגישה הבאה.
מה קורה אם יש אירוע, חופשה או סופש חריג?
זה חלק מהחיים, לא חריגה מהם. את מעדכנת אותי ואת הצוות בוואטסאפ, ומוצאים ביחד את האיזון הנכון. סופש אחד לא הורס תהליך – מה שהורס תהליכים זה לוותר לגמרי אחריו, וזה בדיוק מה שאנחנו כאן כדי למנוע.
תוך כמה זמן רואים שינוי?
משתנה מאישה לאישה, אבל רוב הבנות מרגישות הבדל באנרגיה ובביטחון כבר בשבועות הראשונים. שינוי בגוף שרואים בעין – זה לוקח יותר זמן, ואם מישהו מבטיח לך אחרת, זו בדיוק ההבטחה הריקה שדיברנו עליה בהתחלה. אני לא מבטיח קסם, אני מבטיח תהליך שעובד ונשאר.
מה קורה אם אני לא מרגישה שזה מתקדם?
כל שבוע יש מעקב מדדים, ואם משהו לא זז כמו שצריך – אנחנו מתאימים את התוכנית ביחד, לא ממתינים שזה "יתחיל לעבוד לבד".
יש לי פציעה/מגבלה - זה עדיין רלוונטי אליי?
בשאלון האפיון תספרי לי בדיוק על מה שאת מתמודדת איתו, ואני בונה סביב זה – לא מתעלם ממנו. אם יש נושא רפואי מורכב, אני עשוי להפנות אותך גם לאיש מקצוע רלוונטי לפני שמתחילים.